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1月14日(月)

20.2km

1時間39分36秒 4:55 /km 1149kcal 多摩リバー下流コース

朝ラン 18km(4'51/km) ミディアムロング走と流し4本

流し、全然スピードに乗れなかったなぁ

[ 1月14日 9:58 ]

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