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1月13日(日)

はれ

10.2km

1時間00分00秒 5:52 /km 延岡市

4.2km

アップ

20.0km

1時間04分42秒 3:14 /km 延岡市

6.8km

ダウン

11.0km

1時間00分00秒 5:27 /km 延岡市

早朝[60'jog]

午前[1k(R1k)×10[3'00"(3'30")]※20k変化走]

午後[60'jog]

40kの筋肉痛が抜けきらない状態でしたが、なんとか粘りながらクリアできました(^ ^)

また中1日でヘビーなメニューが予定されてるので回復に努めたい(^ ^)

効き湯に浸かって、風呂上がりのビール楽しもう!

[ 1月13日 19:18 ]

マーブル

お疲れさまでした。
若杉山練予定が、家を出たとたん雨が本降りになり気合が抜けラントレ中止して都道府県女子駅伝を見ながらビール飲んでました(笑)

1月13日 19:31

マルコメ

お疲れ様です!
しばらく糟屋方面に行ってませんねー(^。^)今度ロングランで足を伸ばして行ってみます!

1月14日 21:47

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