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1月10日(木)

7.8km

35分51秒 4:35 /km 458kcal 400mインターバル

5.0km

49分00秒 9:48 /km 294kcal アップダウン

極寒の早朝おひとりおはようインターバル。

いや、マジで寒い。。。。
あまりにも寒いのでスプリントドリルで
しっかり動きを出すアップ行ってから
日の出を待って6時半インターバル開始。

3週連続の400mインターバルです。
たいぶ良い感じで走れるようになってきました。

400m×13 83秒設定  r200 90秒以内
85(87)-82(90)-81(92)-82(84)-83(85)
82(86)-83(86)-82(86)-82(86)-81(86)
81(87)-80(83)-77

暖かくなれば80秒切りもある程度
楽にこなせるはずと信じてがんばろ〜〜。

[ 1月10日 14:32 ]

栄ちゃんさん、ゴウキ♪さん 他 2人が「応援してます 」と言っています

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