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1月9日(水)

はれ

11.5km

49分53秒 4:20 /km 690kcal トレッドミル

0.5km

15分00秒 30:00 /km 80kcal

体重: 59.8 kg

日がな一日ポートフォリオの制作。夕方リクルートコンサルに行って(雑談して終わる、なんの意味があるのか未だわからん)、帰りにスポクラ。
少々お疲れモード。筋トレは、一昨日の筋肉痛が半端なくてバタフライなどはほとんどできない。さらに腹筋は痛みが抜けるまで1週間かかるので週1ペース。これって効率面から言ってどうなんだろ?
エアロバイクへ逃げるのはやめてトレッドミルへ。10kmはノルマ。5分歩いた後13.5km/hからスタート。慣れてきたら徐々に上げる。BUして最後は14.5km/hまで。んー、疲労感が最後まで抜けず軽快さがない。強引に運んだ感じ。
スイムは50mずつのんびり。筋トレで追い込んでない分、いくらか気持ちよく泳げた。

[ 1月9日 20:50 ]

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