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1月9日(水)

はれ

14.0km

1時間10分19秒 5:01 /km 796kcal 多摩リバー下流

朝ラン 5km閾値走 流し4本

もうね、すんげー強風。ポイントできる状態じゃない中、無理やり敢行したらグダグダだった。

4'06 -4'05 -4'03 -4'00 -4'05(4'04/km)

3km手前で靴紐ほどけて、30秒ほど休んだ。流し4本も全然前に進まないし、昨日やっておけばよかったなー

[ 1月9日 11:05 ]

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