プロフィール

1月7日(月)

はれ

8.0km

35分00秒 4:22 /km 479kcal トレッドミル

19.0km

35分00秒 1:50 /km 323kcal エアロバイク 負荷16

1.0km

20分00秒 20:00 /km 161kcal

体重: 59.8 kg

夕方、スポクラへ。職場の近くだがまだ解約してない。
筋トレは脚1腕3腹1、ちょっとレベル落ちてる。
エアロバイク、なんか今日は踏めそうな予感がしていたが、負荷17がキツく感じたので16に落として回す作戦で。20分くらいでしんどくなってきて、何でだ?と思ったら結構追い込んでたみたいで、最後は147bpm辺りまで行ったのでしんどいわけだ。30分で420kcalは過去最高か。5分ダウンで合計481kcal。
トレッドミルは5分ウォークの後キロ4分25あたりで。楽なんだけど退屈で止めたくなる。最近トレッドミル耐性が落ちた。30分走り、追加5分をキロ4で。このペースで5km走れそうにない。
3種目目、スイム。150mで腕が干上がり、50mずつ休み休み泳ぐ。酒飲みのペースみたい(なんのこっちゃ)。

[ 1月7日 22:20 ]

キリオさん、いまいたかひろさんが「応援してます と言っています

おすすめイベント

JogNote