プロフィール

1月6日(日)

はれ

6.0km

26分08秒 4:21 /km 357kcal 1000mインターバル練×5

5.0km

20分43秒 4:08 /km 298kcal 5000mペース走

5.0km

32分00秒 6:24 /km 298kcal Up & Down

24.0km

1時間10分00秒 2:54 /km 408kcal 代々木公園アクセス

体重: 59.9 kg

tkd練@織田フィールド。天気が良いのでバイクアクセス。普段より空いていて快適だった。山の手通りの工事が早く終わらないかな。
前回12月の織田フィーは激混みだったが今日はここでアップジョグも全く顰蹙ではないほど空いている。気温は低いが風が弱いので割と快適だ。
1000m×5本インターバル練か5000mかで自由選択だったが1000の方を選ぶ。メニューはその後もう1本5000mをやることになっており、5000を2本はしんどいと思ったからだが、1000を選んだのは3人だけ。キリオ君、T邉さん。
靴はズームフライにした。昨日のTTがRenだったので別の筋肉を使おうとの考えと、前回の織田がRenだったので比較になる。
前回同様3分45狙いで。ふたりは3分50というので一緒に走ってインターバルで合流としよう。10時5分前スタート。
3分45のペースは全力ではない、多分このあたり・・・と考えながら200通過が43〜44辺りでやや速め。ズームフライやっぱ速いな、と良い気分に浸れたのも束の間、パンクでもしたかのように身体のエネルギーがプシューっと抜けていくのを感じた。なんだ?どうした? アップ不足だろうか?
400が88〜89で依然狙いより速かったが、以降みるみるペースダウンし貯金を使い果たし、1本目3分48。なんてこった!
身体が順応すれば楽になるだろうかと期待したが2本目はもっとしんどく、更に遅くなり二人の邪魔になっているので3本目からは後ろからスタートする。
あかん、ますます遅くなった。これは慣れとかそういう問題ではない。昨日のTTで筋肉のグリコーゲンがすっかり抜け落ちているのは間違いない。たかが5kmのなんちゃってTTがこれほど影響を及ぼすとは思いもしなかった。思えばバイクでも上りで全然力が出ないなと感じたが、まあそんなもんだろくらいにしか思ってなかった。

1000m×5本インターバル練
3:48 (81) HR133/143
3:50 (82) HR142/148
3:54 (82) HR143/147
3:53 (83) HR143/148
3:50 (86) HR143/148
心拍も全く上がらず、インターバル練とは思えない結果に。

クタクタになりダウンジョグする気にもなれない。この調子では次の5000mも全く走れそうにないが、次はTTではなくフルのペースで走るとのこと。
かなみんにコバンザメ状態で黙々と。このペースにしてはしんどかったがなんとか最後までついていけた。本日の心拍上限を超えない範囲で走る分には何とか持続可能のようだ。

5000mペース走
4:12 HR127/142
4:08 HR142/144
4:09 HR143/144
4:07 HR144/145
4:06 HR145/148
total 20:43 (P4:09)

代々木公園をみんなでダウンジョグして終わる。お疲れ様でした〜

[ 1月6日 16:41 ]

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