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11月5日(月)

くもり

12.5km

1時間15分06秒 5:58 /km 655kcal 与一温泉から琵琶池コース12km

久しぶりに佐久山の与一温泉から琵琶池コース12kmを走ってきました。
途中の4,6,8,10,12kmの1kmでサブ4レベルまで少しスピードアップし、次の1kmで休みrunとして12.5km走りました。
★VO2max=46.4ml/kg/minで、ベストがでました。

前回のVO2maxも=45.3ml/kg/minで今回とサブ4の時計がでました。
このまま走れればサブ4で走れるとのことです。

[ 11月5日 20:57 ]

KURO さん、トメさん 他 3人が「応援してます 」と言っています

さり−ちゃんさんが「すごい! 」と言っています

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