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10月31日(水)

はれ

7.2km

41分52秒 5:48 /km 375kcal 美原運動公園外周

美原運動公園でペース確認RUN。
ピッチとストライドを1km毎に意識しながら走りました.
ピッチ:193spm/99cmでラップ5分18秒
ピッチ:196spm/92cmでラップ5分38秒
でした。
ピッチ:195spm/95cmで走るようにすれば、楽に長く走れサブ4達成出来そうです。

★今回のVO2maxは、44.2ml/kg/minで心拍128bpmでした。
フル:4;01’50”、ハーフ:1:56'00"、10km:52'35"、
5km:25'13"

[ 10月31日 19:40 ]

トメさん、ぴこさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

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