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7月15日(日)

はれ

30.0km

2時間37分09秒 5:14 /km 0kcal 府中の森

0.5km

03分32秒 6:25 /km 0kcal アップジョグ

【3連休2日目】matt練30キロ走@府中の森。この暑さの中、木陰を求めて府中の森での距離走&BBQに参加。

1周2.5km3周7.5kmを1セットとして4セット計30km。1セット毎に給水休憩。
(休憩時間除く。トイレ時間含む。)

13'16-13'16-13'25
13'24-13'08-12'48
13'03-12'42-12'25
13'39-12'50-12'22

今日のペースは@5'30。9時スタート。ほとんどが木陰コースでとても走りやすい。水を浴びたり、給水しながら、きのうの代々木公園の疲れありましたが、なんとか30km走りました。mattさん、短ぴーさん、ありがとうございます。

練習会後はBBQ。秘密兵器投入で運搬作業も楽ちん。楽しいBBQ。ご一緒したうさうさ姉さん、みどりさん、KIWAさん、星花ちゃん、マキちゃん、mattさん、短ピーさん、どうもありがとうございました。

[ 7月15日 21:49 ]

あーちゃん

連日、お疲れ様です(笑)
BBQ楽しそうですね!府中からの帰り道は大丈夫でしたか?

7月16日 9:24

でーさん

ラン、BBQ、とても充実した1日でした。帰り道、無事帰宅できました。

7月16日 10:15

KIWA

お疲れさまでした!
楽しい1日でしたね!

7月16日 9:34

でーさん

kIWAさん、どうもありがとうございました。ラン、BBQとても充実した1日でした。またご一緒しましょう。

7月16日 10:17

2人が「応援してます 」と言っています

eri-kさん、おーのさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

ヒロさん、あっかさん 他 4人が「写真GOOD! 」と言っています

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