プロフィール

7月11日(水)

はれ

17.6km

1時間35分36秒 5:25 /km 924kcal 低速持続走

2.3km

52分57秒 22:25 /km 88kcal 3044歩

JogNote

■標高

体重: 52.5 kg

体脂肪率: 5.0 %

体年齢: 40 歳

低速持続走95分
帰宅ラン

【環境省発表】
7月11日 15時 危険(★★★★) 暑さ指数32
運動は原則中止
熱中症の危険性が高まっています。
外出はなるべく避け、涼しい室内に移動してください。
運動は原則中止し、乳幼児や高齢の方は水分を補給しましょう。

【今後の熱中症指数予測】
18時 警戒(★★☆☆) 暑さ指数27
積極的に休息

オリンピックの日に「運動は原則中止」になったらどうするんでしょう。
オリンピックだから決行?

●きょうのごはん
あさ:オレンジジュース、トースト(ブルーベリージャム)、ごろっとグラノーラ 充実大豆+ヨーグルト、牛乳
仕事中:コーヒー、水
ひる:神戸牛すじぼっかけカレー (948kcal)
よる:めかぶ、豚しゃぶじゃがいもにんじんえのき茸トマト、ビールもどき350ml缶、豚しゃぶ残り汁ラーメン、えのき茸と豆腐のみそ汁、赤ワイン

●きょうのてんき(18時)
きおん:28.7℃
しつど:76%
かぜ:南2m/s (Tシャツ中パン)

[ 7月11日 20:41 ]

あかつきねずさんが「応援してます 」と言っています

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