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7月10日(火)

はれ

2.1km

33分09秒 15:05 /km 81kcal 3107歩

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■標高

休養日

●きょうのごはん
あさ:オレンジジュース、トースト(ブルーベリージャム)、ごろっとグラノーラ 充実大豆+ヨーグルト、牛乳
ひる:お弁当 (十六穀ごはん・梅干し・豆腐・鮭ハラスの西京焼・タン塩レモン・大豆もやしちくわゆで豆きゅうり・トマト・めかぶとえのきのわさび和え・いんげん・ブロッコリー・オクラ)
仕事中:コーヒー、水
よる:きゅうりとめかぶ、豚しゃぶじゃがいもにんじんえのき茸トマト、ビールもどき330ml缶、十六穀ごはん、豆腐とえのき茸のみそ汁、赤ワイン

●きょうのてんき(12時)
きおん:31.3℃
しつど:64%
かぜ:南4m/s

[ 7月10日 20:07 ]

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