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7月10日(火)

はれ

12.8km

1時間05分41秒 5:07 /km 0kcal 荒川10k

【荒川10k】1回目。毎日暑くて早くも夏バテ気味。きのうはレストしたので、今朝は体調確認もかねて久しぶりに荒川10k。気温25.6度。南風。1k南砂町から6k平井までの5kを往復。目標ペースはキロ5。上りフォロー、下りアゲンスト。

10km47'42
510-453-450-454-443 (24'29)
444-440-441-441-429 (23'13)

最初の1キロはまったく身体が動かずキロ5オーバー。呼吸もきつい。その後、身体が目覚めて少しづつ動くようになりました。前半は体感無風で汗が吹き出してくる状態、後半は結構なアゲンスト。ただ汗が風で冷やされ気持ちよかった。少しづつペースを上げてk430アンダーで走れるようにもっていきたい

この時期、公園でみみずやトカゲを多く見かけますが、荒川はカニの大群。あちこちでカニが道を横切っていて、いつもと違う雰囲気でした。

■睡眠:4h55m
心拍:139bpm(max162)/安静時52
ピッチ:182spm(max194)
lyteracer

[ 7月10日 6:25 ]

ヒロさん、eri-kさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

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