プロフィール

7月8日(日)

はれ

17.4km

2時間00分18秒 6:53 /km 939kcal ジョグ

体重: 53.7 kg

体脂肪率: 5.0 %

体年齢: 40 歳

てきとうに2時間ラン
日かげを選びながら1時間北上したところで折り返し

●きょうのごはん
あさ:オレンジジュース、トースト(ブルーベリージャム)、バナナ、ごろっとグラノーラ 充実大豆+ヨーグルト、牛乳
歯垢取り
とちゅう:ワンセコンドBCAAグレープフルーツ、コカコーラ300ml
ひる:チキンかつ定食と瓶ビール (サッポロ黒ラベル)
おやつ:コーヒー、チョコレート効果95%
よる:ししゃも、20品目のサラダ、枝豆、大豆もやしトマトちくわゆで豆冷奴、ビールもどき330ml缶、赤ワイン

●きょうのてんき(9時→11時)
きおん:29.0℃→30.1℃
しつど:72%→65%
かぜ:南南西4m/s→南南西5m/s (Tシャツ中パン)

[ 7月8日 12:33 ]

あかつきねずさんが「応援してます 」と言っています

中佐(ひでぢ)さんが「写真GOOD! 」と言っています

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