プロフィール

7月4日(水)

はれ

8.4km

52分18秒 6:12 /km 450kcal ジョグ

2.1km

30分16秒 14:05 /km 80kcal 2928歩

JogNote

■標高

ジョグ52分
#GCM18 から二日ぶり夜ラン
強風

●きょうのごはん
あさ:オレンジジュース、トースト(いちごジャム)、ごろっとグラノーラ 充実大豆+ヨーグルト(脂肪分ゼロ)、牛乳
歯垢取り
ひる:豚肉と茄子のコチュジャン炒め (651kcal)
仕事中:コーヒー、水
よる:冷やしラーメン、豚タンのネギ塩炒め、青椒肉絲、冷奴、ビールもどき330ml缶、赤ワイン

●きょうのてんき (18時)
きおん:27.5℃
しつど:80%
かぜ:南南西6m/s (Tシャツ中パン)

[ 7月4日 20:30 ]

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