プロフィール

6月13日(水)

はれ

17.2km

1時間24分42秒 4:55 /km 903kcal 2kmジョグ〜10km 4’30”/km目標〜WS×5〜ジョグ

2.0km

34分31秒 17:13 /km 84kcal 3279歩

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■標高

体重: 52.5 kg

体脂肪率: 5.1 %

体年齢: 40 歳

2kmジョグ〜10km 4’30”/km目標〜WS×5〜ジョグ
暑い暑い帰宅ラン

4’50.4 - 4:40.9 - 4:37.5 - 4:26.1 - 4:40.0 - 4:14.0 - 4:35.4 - 4:17.6 - 4:24.6 - 4:20.9

●きょうのごはん
あさ:オレンジジュース、トースト(いちごジャム)、ごろっとグラノーラ 充実大豆+ヨーグルト(脂肪分ゼロ)、牛乳
仕事中:コーヒー、水
ひる:お弁当 (十六穀ごはん・梅干し・ねぎ塩チキン・酢豚・ひじき豆キャベツふかし男爵しらすカマンベール入チーズ・えのき茸・いんげん・豆腐・ミニトマト・オクラ)、ローズネットクッキー
走った後:DNSホエイプロテインG+
よる:ひじき豆ふかし男爵しらすミニトマトカマンベール入チーズ豆腐、酢豚ぶっかけうどん、ビールもどき350ml缶、カマンベール入りチーズ、赤ワイン

●きょうのてんき(18時)
きおん:24.1℃
しつど:50%
かぜ:北北西1m/s (Tシャツ中パン)

[ 6月13日 20:12 ]

あかつきねずさんが「写真GOOD! 」と言っています

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