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6月12日(火)

くもり

10.0km

57分37秒 5:45 /km 523kcal ジョグ+WS

2.0km

34分27秒 16:31 /km 87kcal 3316歩

JogNote

■標高

ジョグ+WS (計58分)
やればできる朝ラン
キジさんにも遭遇
キジさんは足が速い!

●きょうのごはん
あさ:オレンジジュース、トースト(いちごジャム)、ごろっとグラノーラ 充実大豆+ヨーグルト(脂肪分ゼロ)、牛乳
歯垢取り
走った後:まるごとソーセージ
ひる:お弁当 (十六穀ごはん・梅干し・うなぎ蒲焼・ひじき豆キャベツふかし男爵・ねぎ塩チキン・カマンベール入りチーズ・えのき茸・ミニトマト・ほうれん草・豆腐・オクラ)
仕事中:コーヒー、水
よる:ねぎ塩チキン、ひじき豆キャベツふかし男爵しらすミニトマトカマンベール入チーズ豆腐、酢豚、ビールもどき350ml缶、十六穀ごはん、キャベツとえのき茸と豆腐のみそ汁、赤ワイン

●きょうのてんき(6時)
きおん:20.9℃
しつど:92%
かぜ:東1m/s (Tシャツ中パン)

[ 6月12日 19:28 ]

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