プロフィール

6月8日(金)

はれ

10.9km

1時間08分08秒 6:15 /km 574kcal ジョグ+WS

5.1km

33分47秒 6:35 /km 270kcal ジョグ

体重: 52.7 kg

体脂肪率: 5.3 %

体年齢: 40 歳

第一部:ジョグ+WS (計69分)
第二部:ジョグ34分
第三部:電車

●きょうのごはん
あさ:オレンジジュース、トースト(いちごジャム)、ごろっとグラノーラ 充実大豆+ヨーグルト(脂肪分ゼロ)、牛乳
歯垢取り
第一部走った後:DNSホエイプロテインG+をオレンジジュースと氷でクラッシュ
第二部走った後:ビールもどき350ml缶 (9%は良く酔える)
ひる:つけ玉そば (比内地鶏の卵使用) 並、ヨード卵(光)のロールケーキ
よる:キャベツの千切りと木熟トマト、冷奴、若鶏もも唐揚げ、ビールもどき350ml缶(9%)、うなぎまぶし飯

●きょうのてんき(6時)
きおん:20.9℃
しつど:92%
かぜ:南2m/s (Tシャツ中パン)

[ 6月8日 20:18 ]

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