プロフィール

5月17日(木)

はれ

10.5km

1時間00分18秒 5:42 /km 559kcal ジョグ+WS

1.8km

32分54秒 17:50 /km 77kcal 3192歩

JogNote

■標高

体重: 52.4 kg

体脂肪率: 5.4 %

体年齢: 40 歳

ジョグ+WS (計60分)
できれば朝ラン
できなかったので夜ラン

●きょうのごはん
あさ:オレンジジュース、トースト(ブルーベリージャム)、ごろっとグラノーラ 充実大豆+ヨーグルト(脂肪分ゼロ)、牛乳
歯垢取り
ひる:お弁当 (十六穀ごはん・梅干し・トマト・オムレツっぽいもの、焼鳥かわとつくね・さば塩焼き・レタス・豆腐・レタス・ブロッコリー・ほうれん草・オクラ)
仕事中:コーヒー、水
よる:イカとニンニクの芽焼とにんじん、オムレツっぽいもの、焼鳥 (かわ・つくね) 、さば塩焼き、トマトとレタス、ビールもどき350ml缶、十六穀ごはん、えのき茸と玉ねぎと豆腐のみそ汁、赤ワイン

●きょうのてんき (18時)
きおん:25.1℃
しつど:74%
かぜ:南3m/s (Tシャツ中パン)

[ 5月17日 21:38 ]

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