プロフィール

5月14日(月)

はれ

10.4km

1時間00分36秒 5:47 /km 553kcal ジョグ+WS

1.8km

54分08秒 29:24 /km 77kcal 3302歩

JogNote

■標高

体重: 52.9 kg

体脂肪率: 5.6 %

体年齢: 40 歳

ジョグ+WS (計61分)
歯医者が終わってから夜ラン

●きょうのごはん
あさ:オレンジジュース、トースト(ブルーベリージャム)、ごろっとグラノーラ 充実大豆+ヨーグルト(脂肪分ゼロ)、牛乳
ひる:お弁当 (十六穀ごはん・梅干し・豚もつスタミナ漬け焼とチンゲン菜・ボンゴレビアンコのあさり・スナップえんどう・にんじん・フルーツトマト・レタス・ブロッコリー・ほうれん草・豆腐・オクラ)、とろーりツインシュー
仕事中:コーヒー、水
歯垢取り
よる:点心4点盛り、鶏ねぎチャーシュー、えのき茸とちんげん菜、冷奴とレタスとにんじんとスナップえんどうとトマト、しらす入り玉子焼、ビールもどき350ml缶、十六穀ごはん、玉ねぎと豆腐のみそ汁、赤ワイン

●きょうのてんき(18時)
きおん:23.0℃
しつど:44%
かぜ:北北西3m/s (Tシャツ中パン)

[ 5月14日 20:47 ]

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