プロフィール

5月13日(日)

7.8km

46分18秒 5:53 /km 418kcal ジョグ

4.3km

30分40秒 7:06 /km 229kcal ジョグ

体重: 53.2 kg

体脂肪率: 5.0 %

体年齢: 40 歳

ジョグ46分+31分
小降りラン
じめじめ

●きょうのごはん
あさ:オレンジジュース、トースト(ブルーベリージャム)、ごろっとグラノーラ 充実大豆+ヨーグルト(脂肪分ゼロ)、牛乳
ひる: 中華そば (140g)、厚切りピザトースト、おはぎ、DNSホエイプロテインG+
おやつ:ホットコーヒー
よる:豚もつスタミナ漬け焼とにんじんとチンゲン菜とスナップえんどう、フルーツトマトとレタス、ボンゴレビアンコ、ビールもどき350ml缶、玉ねぎと豆腐のみそ汁、赤ワイン

●きょうのてんき(11時)
きおん:23.3℃
しつど:67%
かぜ:南南西7m/s (Tシャツ中パン)

[ 5月13日 19:30 ]

中佐(ひでぢ)さん、あかつきねずさんが「写真GOOD! 」と言っています

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