プロフィール

5月12日(土)

はれ

1.3km

06分59秒 5:19 /km 70kcal アップジョグ+WS

40.1km

3時間10分36秒 4:45 /km 2165kcal 持続走40km 主観的運動強度12

0.8km

06分11秒 7:26 /km 44kcal お昼ごはんジョグ(往)

体重: 52.3 kg

体脂肪率: 5.0 %

体年齢: 40 歳

40kmやり抜く走 (またの名を持続走)
佐倉朝日健康マラソンコース1km地点〜41km地点
あさ7時から開始するも快晴暑い日かげはきもちいい舗装ガタガタ道路上に何か動くモノが!

23:07.8 - 23:03.9 - 23:43.2 - 23:03.6 - 24:03.0 - 23:45.2 - 24:21.3 - 24:59.4 / 3:10.07
平均:4’45”/km

●きょうのごはん
あさ:オレンジジュース、トースト(ブルーベリージャム)、バナナ、ごろっとグラノーラ 充実大豆+ヨーグルト(脂肪分ゼロ)、牛乳
とちゅう:ザバスピットインゼリー、ドデカミンストロング
走った後:Qooを飲んだら鼻っ柱がKeen
ひる:豚ロースかつ定食と瓶ビール (サッポロ黒ラベル)
おやつ:ホットココア
歯垢取り
よる:豚レバニラ炒め、豚もつスタミナ漬け焼とチンゲン菜、フルーツトマト、ビールもどき350ml缶、十六穀ごはん、あげと豆腐のみそ汁、赤ワイン

●きょうのてんき(7時→10時)
きおん:14.7℃→22.4℃
しつど:82%→56%
かぜ:南南西1m/s→南南西2m/s (Tシャツ短パン)

[ 5月12日 15:52 ]

中佐(ひでぢ)さん、あかつきねずさん 他 2人が「すごい! 」と言っています

おすすめイベント

JogNote