プロフィール

5月11日(金)

くもり

5.0km

30分25秒 6:01 /km 272kcal ジョグ+WS

体重: 54.0 kg

体脂肪率: 7.4 %

体年齢: 40 歳

軽いジョグ+WS (計30分)
できれば朝ラン
朝ごはん(第一部)をとってから
終わってから朝ごはん(第二部)

●きょうのごはん
あさ第一部:オレンジジュース、トースト(マーマレード)、牛乳
あさ第二部:ごろっとグラノーラ 充実大豆+ヨーグルト(脂肪分ゼロ)、牛乳
あさ第三部:ちぎれるミルクフランス
ひる:お弁当 (十六穀ごはん・梅干し・フルーツトマト・ぶりの照り焼き・ねぎ塩チキン・レタス・玉子焼・にんじん・豆腐・レタス・いんげん・ブロッコリー・ほうれん草・オクラ)、ますだポテト
仕事中:コーヒー、水
よる:ぶりの照り焼き、ねぎ塩チキン、豚レバニラ炒め、フルーツトマト、ビールもどき350ml缶、十六穀ごはん、あげと豆腐のみそ汁、赤ワイン

●きょうのてんき (5時)
きおん:8.4℃
しつど:72%
かぜ:北北西1m/s (Tシャツ中パン)

[ 5月11日 19:19 ]

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