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2月19日(月)

はれ

6.9km

35分09秒 5:05 /km 378kcal 市川仮市役所前〜県道283号〜西船橋駅前市道折り返し〜往復+a

0.8km

47kcal about 430m×2 sp run (0.5min recovery)

6:05外出
*uw'0.3k
*22'jog(uj 5'50)
*about 430m×2sp (0.5min recovery )
*13'jog
*補強(青学大フロントランジ10回左右、体幹プランク)
*ストレッチ(練習前後15〜20min)

リカバリー明けの今朝。
昨日の青梅出られた方々お疲れ様でした。
自分のランニングクラブのコーチも参加、ジョグノートのにしうらさんも参加とのことで密かに応援しとりました。
さて、自分なんですが、、昨日は痛恨の3時間残業。
早番だから良かったものの…。疲れが…。
案の定スタート出遅れ。。走れることには感謝忘れずに外出。
Total distance is jog at 6.95km+sp 0.83km。
距離行けないため、speed run430mを入れる。
すこーしだけゼーゼーさせました。
7kmもジョックできず無念。。。
明日はランニングクラブ、ランスタRCの練習会。
ジョック中のアキレス腱あたりのぎこちなさは気になりましたが、行こうと思います。

とにかく仕事が…。。。

[ 2月19日 8:12 ]

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