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2月15日(木)

はれ

7.1km

36分52秒 5:09 /km 392kcal 市川仮市役所前通〜県道283号〜県道180号交差点折り返し

0.4km

01分40秒 3:58 /km 23kcal 北原木橋〜京葉道路側河川敷about 410m 快調run

0.4km

01分37秒 3:50 /km 23kcal 北原木橋〜京葉道路側河川敷about 410m 快調run

6:00外出
*uw'0.3k
*28'jog+14'jog(uj 5'50)
*about 410m×2 快調run(1.1'40/2.1'37)
*補強(体幹プランク+シットアップ30回.青学大フロントランジ10回左右)
*ストレッチ(練習前後15〜20min)

「練習再開も持病症状で。。」
おはようございます。朝起きてリカバリー明けで回復してるはずでしたが…どうも抑鬱の症状があるようで起きて呆然としてたり、外出してuwの時も辞めようかと何度も考えたほど。
8km以上踏まないで無理しないことにしました。
淡々とできる範囲でのジョックしたのち西船橋消防局交差点折り返して、北原木橋奥の京葉道路までの真間川河川敷を410mをrecovery 0.3minで刺激run×2。
県道283号マイコースを折り返す。南八幡ん少し距離稼ぎ。
Total distance 7.135k。0.84k。
週末のポイント練習に備えたい。

[ 2月15日 8:17 ]

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