プロフィール

2月4日(日)

30.1km

2時間42分23秒 5:22 /km 1702kcal

去年同様、勝田を同じようなかんじで撃沈。
でも去年は、ここまら板橋まで立て直し3時間一けた。
今年も立て直すにはどうすべきか。

去年の練習をトレースすることに決めた。
まずは今日、岩名でクロカン。去年より速かった!
最後の坂を飛ばしたら太ももが攣った~

去年
2/4(土)岩名クロカン30km/キロ5:37
2/8(水)代々木1000m×7本インターバル→失敗
2/11(土)サブ3ペースでハーフ走
2/14(火)200m×20本インターバル/40秒
2/19(日)青梅マラソン/2:09:44/キロ4:19
2/22(水)400m×12本インンターバル/84秒
2/25(土)30kmサブ3ペース走→20kmリタイア
3/1(水)800m×7本インターバル/2:57
3/5(日)立川ハーフ/1:29:45
3/8(水)Tペース走→リタイア
3/12(日)12kmサブ3ペース走(キツイと感じる)
3/19(日)板橋フル/3:06:51

これらを少しでも上回る出来で練習したい。
どなたか、来週の週末にレースペース走一緒にやりませんか?

[ 2月4日 18:56 ]

ko-248

今週土曜に、荒川河川敷で、たぶん415の20キロやりますけど、どうですか?
時間が早いのと少し遠いのがアレですけど。

2月5日 7:52

でぶろう

ありがとうございます!何時ですか?何駅あたり?

2月5日 9:49

プチアスリートさん、箕面の猿さん 他 3人が「応援してます 」と言っています

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