プロフィール

1月13日(土)

はれ

3.0km

18分00秒 5:58 /km 158kcal ジョグ

3.1km

21分41秒 6:53 /km 166kcal ジョグ

3.2km

39分20秒 12:05 /km 137kcal 3348歩

JogNote

■ラップタイム

1000 m 11分47秒
2000 m 10分13秒
3000 m 13分56秒

■標高

体重: 51.9 kg

体脂肪率: 5.0 %

体年齢: 39 歳

お昼ごはんジョグ 計40分

●きょうのごはん
あさ:オレンジジュース、トースト(ストロベリージャム)、ごろっとグラノーラ 充実大豆+ヨーグルト(脂肪分ゼロ)、牛乳
ひる:黒酢すぶた (ホットコーヒー付き)
おやつ:もっちりとした白いたい焼き
よる:てきとうカレー鍋焼きうどん (豚こま・トマト・さつまいも・玉ねぎ大根にんじん刻み豆腐追加) 、ビールもどき350ml缶、鶏ももスモーク、コロッケ2 (かぼちゃ・ビーフ)、赤ワイン

●きょうのてんき(11時)
きおん:4.5℃
しつど:46%
かぜ:北北西2m/s (長袖シャツ長ジャージ手袋)

[ 1月13日 17:20 ]

ひでぢ(中佐)さんが「写真GOOD! 」と言っています

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