プロフィール

1月12日(金)

はれ

9.2km

54分23秒 5:54 /km 486kcal ジョグ

1.8km

48分16秒 26:40 /km 76kcal 3013歩

JogNote

■ラップタイム

1000 m 33分34秒

■標高

ジョグ+WS (計54分)
夜ラン
勝手に速くなる

●きょうのごはん
あさ:オレンジジュース、トースト(ストロベリージャム)、ごろっとグラノーラ 充実大豆+ヨーグルト(脂肪分ゼロ)、牛乳
ひる:お弁当 (十六穀ごはん・梅干し・鶏モモ・大根・にんじん・さつまいも・こんにゃく・油あげ・豆腐・きつねひじき・トマト・ブロッコリー・ほうれん草・いんげん・オクラ)
よる:カレー鍋焼きうどん (玉ねぎ溶けた・大根・にんじん・さつまいも・トマト・豚こま) 、冷奴、きつねひじき、ひとくちあんこうの竜田揚げ、焼きししゃもみりん干し、ビールもどき350ml缶、赤ワイン

●きょうのてんき(18時)
きおん:3.0℃
しつど:35%
かぜ:北北東1m/s (長シャツ長ジャージ手袋ビーニー)

[ 1月12日 20:41 ]

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Midnight Runnerさん、Yonebaさんが「写真GOOD! 」と言っています

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