プロフィール

1月11日(木)

はれ

17.2km

1時間44分16秒 6:01 /km 912kcal ジョグ+WS

1.9km

29分11秒 15:03 /km 81kcal 2794歩

JogNote

■ラップタイム

1000 m 16分20秒

■標高

ジョグ+WS (計104分)
通勤ラン
零下ということだったけど、それほど寒さは感じなかった

●きょうのごはん
あさ:オレンジジュース、トースト(ストロベリージャム)、ごろっとグラノーラ 充実大豆+ヨーグルト(脂肪分ゼロ)、牛乳
走る前:バナナ、グリコ エキストラオキシアップ
走った後:あらびきウインナードーナツ
ひる:チキンと野菜の甘酢あんかけ (644kcal)
仕事中:コーヒー、水
よる:てきとうシチュー (鶏モモ・玉ねぎ・大根・にんじん・さつまいも・こんにゃく・油あげ・トマト) 、冷奴、きつねひじき、焼きししゃもみりん干し、ビールもどき350ml缶、赤ワイン

●きょうのてんき(5時)
きおん:-1.1℃
しつど:78%
かぜ:北北西1m/s (長シャツ長ジャージ手袋ビーニー)

[ 1月11日 19:43 ]

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