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1月5日(金)

はれ

2.8km

16分59秒 6:02 /km 146kcal 晩ごはんジョグ(往

2.9km

19分19秒 6:35 /km 152kcal 晩ごはんジョグ(復

0.2km

27分44秒 121:38 /km 9kcal 1840歩

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■標高

軽いジョグ35分
お昼休みのウオーキングは建物内に変更

●きょうのごはん
あさ:オレンジジュース、トースト(ストロベリージャム)、ごろっとグラノーラ 充実大豆+ヨーグルト(脂肪分ゼロ)、牛乳
ひる:ベジタブルトマト鍋 (632kcal)、つぶあん&ホイップシュー
よる:鶏ささみステーキ定食(650円)、国産米粉の蒸しぱん〜宮崎紅いも〜、レモンサワー500ml、コーンポタージュ

●きょうのてんき(19時)
きおん:3.0℃
しつど:47%
かぜ:北1m/s (厚手半袖シャツ長ジャージ手袋)

[ 1月5日 20:25 ]

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