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12月22日(金)

はれ

12.0km

52分03秒 4:20 /km 648kcal 江戸川CR:12kmBU

1.0km

05分09秒 5:09 /km 54kcal ダウンJOG

5-4-3kmのBU。朝はキツイので最初の5kmはアップしながら。
24'00-16'31-11'31
㌔5弱から4'08/km-3'50/kmまで上げて終了。気持ちもう少し上げたかったなぁ。

[ 12月22日 21:22 ]

katsuさん、スズマルさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

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