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12月20日(水)

はれ

10.6km

51分42秒 4:52 /km 852kcal 15BU@ジム ふくらはぎ××

2.4km

10分48秒 4:30 /km 192kcal 1000m+1400m ふくらはぎパンパン

2.4km

192kcal あっぷ&だうん 

ふくらはぎが不安でいつでも止められるようにジムで15BU
設定も25-24-22半 

だんだん25分ペースでも苦しくなってきていて走力の衰えを感じる。なんとか10kmを通過したが22半(4’30)ペースになるとふくらはぎ上部の違和感が全体に広がって動きが悪くなり一歩々々で痛んだ。痛み自体は大したことないけど動きが悪いのはいかんともしがたく、かといってこのままでは心肺への刺激が少なくてどんどん走力が落ちるので様子をみながら1000mインターバルを4’30で実施。2本で痛みが強くなったので400m余分に走って終えた。

ジムからでるとふくらはぎの動きが悪くなっているのを自覚。痛みは大したことはないけど左と比べて一歩一歩無自覚に伸ばしているのに気がついた。

ふくらはぎの不調はまだまだ続きそうです。

[ 12月21日 8:37 ]

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