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12月9日(土)

6.2km

34分15秒 5:29 /km 353kcal 荒川河川敷道路

今日は休足の予定だったが、天気が良くて気持ちよさそうだったので
午後に走ることにした。

着替えてから、腹筋や腕立て伏せなどの補強運動をやり、
それから外に出て時計のGPSが電波を受信するまでの間を利用して
股関節周りなどのストレッチをした。

その後で走り出すと、とてもスムーズに楽に脚が動き、身体が前に
進んで行った。ゆっくり走ろうと思っていたが、楽に走っても
5分30秒台くらいのペースになっていたので、フォーム改造がうまく
行っているという感触を得ることが出来た。

<1キロごとのラップ>
5:34-5:20-5:20-5:36-5:23-5:42

[ 12月9日 16:18 ]

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