プロフィール

2017年11月29日(水)

30.0km

2時間23分53秒 4:47 /km 1902kcal 30㎞ペース走 4.45~4.50km

ラップを見てもらえれば分かりますが激沈でした。

しかも大激沈。。

激沈上等! の思いを胸に4.40km~4.50kmというペース設定で挑みました。

激沈上等で突っ込んで、
見事激沈したんですが、
上等! な結果でした。

最近、絶不調なんです。
全く走れません。

今月の走行距離は昨日までで136km。
フルを1本走ってますから練習で走ったのは95km。

しかもレースペース以上のスピードで走れたのは3回。。。

①11/5 大阪淀川市民マラソン 3.26.22 (4.53/km)

②11/22 20km以上のペース走(4.45~4.50/km)で挑むも、9kmで激沈。。。
10.08km (4.46/km)

③11/25 5km閾値走(4.25~4.30/km)設定。なんと3.5kmで激沈。。。
3.5km (4.37/km)

これだけ。。たった3回。。。しかも一度もまともに走れてない。。。。

おまけに先月初めに故障した右足がやはり痛く。。
11/16~21日まで5日間ランオフ
11/26~28日まで3日間ランオフ

11月初めに63kg台まで落ちていた体重も65kg台。。

体もメンタルも大不調に陥ってました。
走れる気がせん。。

毎シーズン一番の勝負レースだと思っている加古川マラソンまであと3週間と3日。

これまで私は全てのフルでPBを更新してきました。

2015.10 大阪マラソン フル 3.57.47
2015.12 加古川マラソン フル 3.44.07
2016.11 福知山マラソン フル 3.40.02
2016.12 加古川マラソン フル 3.38.50
2017.2 泉州国際市民マラソン フル 3.33.54
2017.11 大阪淀川市民マラソン フル 3.26.22

ピンチ!!!!!
加古川マラソン走れる気がせん。。
という状態での今日がレース3週間と3日前。

昨日のブログで決意表明をしました。

明日、30kmペース走やる!
11/5のレースの後、10km以上まともに走った日がありません(>_<)
でも明日やる!

加古川マラソンでまた熱く走るために3週間と3日前の明日やる!
出来なくてもやる!
絶対やる!

と。。。

そして今日。

家族にわがままを言って、
明るくなってから走らせてもらいました。

5時起床。
もち2つ食べ万全の態勢。
故障の再発が怖いのでテーピングとふくらはぎサポーター。

シューズはレースシューズのターサージール5

心配だったのはガーミンの充電。
そこで古いのも右手につけて二刀流。。(笑)

6時30分過ぎ、
狭山池スタート!

風もなく絶好のコンディション。
OS-1ゼリーと補助食も用意。

絶対負けられへんのやって、ほんまに~(byコブクロ)

言い訳が一切できない状況。

設定ペース 4.45~4.50/km

1~5km
4.46 4.37 4.40 4.42 4.48

2、3km目、速すぎる。。
全く走れない日々、激沈を繰り返したこの1か月が頭をよぎる。
でも今日は絶対走り切る!
ペースを少し落とす。

6~10km
4.43 4.43 4.43 4.38 4.45

速い。。
やばい。。
でももう4.45/km切りを目指してみるかとも思った。
つまりフルマラソン3時間20分カットのペースだ。←甘い。本当に甘い。。角砂糖に生クリームを載せて食べるくらい甘い考えだったとこの1時間30分後に気づく。。

6km過ぎ、
Choeiさんですか? と声をかけられた。
ツイッターのフォロワーさんのヨッシーさんだ。
(ちなみにヨッシーさんが二人おられて、狭山池でよく走られている方のヨッシーさんです)
あまりお愛想を言えずに走りだす。
でもこの後何度もすれ違いエール交換が出来、
力になった。

11~15km
4.50 4.35 4.42 4.41 4.41

順調だ。
でもやはりかなりしんどい。
私を支えたのは大阪マラソンを走っていたランナーさんたちの姿だ。
私も加古川でいいレースがしたい。
その思いだけ。

16~20km
4.43 4.37 4.41 4.40 4.43

11~20kmまでの平均ラップが4分40秒台の前半。
でもこれは私にとってはやはり実力に伴わないものであった。。。

21~25km
4.48 4.49 4.45 4.41 4.50

ハーフ走の新記録が出た(笑)
私、ハーフで初めて1時間40分切りました。
サブ3.5が先でハーフの100分切りがあと。
まあハーフのレースに出たことないんですが。。

21~23kmとしんどくなってきた。
これはあかんとペースを上げる。
それが24kmの4.41。
そして25kmが4.50。
ぎりぎり4.45~4.50の設定ペースに収まっているけど、
ここから大激沈、否、大大大激沈が始まる。

26~30km
4.47 4.52 4.53 5.26 5.58・・・

あと5kmとの思いで頑張った46km。
そこからは激沈。。
そして29kmからは。。泣きそうでした。。。
89回走るのやめようと思いました。
やめる理由も366個考え付きました。。

でも走った。
歩いている人とそんなに変わらなかったし、
雨も降ってきた。

でも30kmまで走った。

結果、
30.01km 2.23.53 (4.48/km)

結果だけ見たら、
設定ペース内での30kmペース走。

でも結果はご覧のとおりの大大大激沈。

でも上等なんです。
最初に書いた通り、
大阪淀川マラソン以降、
本当に走れず、
加古川マラソンでちゃんと走れるか不安一杯だったのです。

11/26に大阪マラソンへ応援に行きました。
そこで走っているランナーさんたちを見て、
私も加古川でちゃんと走りたい!
熱いレースにしたい!
と心に誓いました。

そして今日の30km走。

足がもちませんでした。
でもここで上乗せ分があるはず。

そして3時間20分カットは無理だけど、
PB更新、3時間25分カットを目指してなら勝負ができる!
という結果だったと思います。

だから激沈だったけど上等だったんです!

メンタル、今日の30km走の結果を踏まえ、
しっかり調整して、
11/23の加古川マラソンは燃えるような走りをしたいです!

やる!

[ 2017年11月29日 15:00 ]

sho-5

加古川の前にもう一度ロング入れませんか?
次はいけると思うので、自信を持ってレースに臨めますよ(^^)

2017年11月29日 16:12

Choei

ありがとうございます^_^
けど、
もうしません(笑)

私のレベルでは故障の可能性が高くなるので、
あとは状態をみながら練習していきます^ ^

2017年11月29日 17:13

たけ(TARC大阪狭山)

走れてない中での30km走挑戦、恐れ入ります。撃沈上等、本番で撃沈しなければ練習で何回撃沈してもいいでしょう!
それより足のケアだけはしっかりお願いします。

2017年11月29日 16:20

Choei

ありがとうございます。
きっと本番ではもっと走れると思います。
故障しないようにケアします。

2017年11月29日 17:18

つっちんガンバ

Choeiさん、こんばんは。
30㎞走、ナイストライ、ナイスランです。
25分切りが見えましたか?今のChoeiさんなら切れると思います。
今日の結果を踏まえてしっかり調整ですね。
やって下さい。応援します。

2017年11月29日 22:51

テツオさん、にーなつのパパ◟꒰◍´Д‵◍꒱◞さん 他 5人が「応援してます 」と言っています

走り続けるマッヒーさん、takaさん 他 5人が「すごい! 」と言っています

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