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11月21日(火)

35.1km

3時間32分15秒 6:02 /km

午前ラン!
この前の反省を活かし、給水とおやつを持ってラン開始。低体温と低血糖に気をつけて、防寒もきちんと。一口サイズの和菓子を3個とアクエリアス500ml。
天気も良く、風もない。ゆるジョグで気持ちよくランできた!15㌔、22㌔、30㌔でエネルギー補給。普段は食べないけど、ものすごく美味しく感じた( ゚д゚)ンマッ!
気分も良くなり頑張れました!給食の大事さとありがたさを再認識。
30km超走をできてよかったけど、、こんなんでサブ4いけるかと、不安にもなりました。。
10km 1'04'36
20km 2'05'24
30km 3'03'06

[ 11月21日 20:40 ]

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