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11月15日(水)

11.0km

1時間16分09秒 6:54 /km 0kcal 多摩湖自転車道

前からやろうやろうと思っていながらなかなか手をつけなかった練習方法。筑波大学鍋倉教授の提唱する、ガチユル走。最初の1kmをジョグ(アップ)つぎの1kmをダッシュ、3分休憩後また1kmダッシュ、そのまま休まず7kmをスロージョグ。

こうすることで、糖質を消費した後体内の脂肪を使って走る体を作れるそう。週2回ほどやるのが好ましいらしい。

とりあえず少し続けてみます。

https://runkeeper.com/user/hide/activity/1086015396?activityList=true&

[ 11月15日 22:16 ]

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