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11月4日(土)

1.9km

12分15秒 6:26 /km 120kcal アップ

3.0km

12分16秒 4:05 /km 189kcal 3000

2.0km

08分18秒 4:09 /km 126kcal 2000

1.0km

03分42秒 3:42 /km 63kcal 1000

7.1km

44分22秒 6:14 /km 448kcal ダウンジョグ

スマイル練習
3000→2000→1000 レスト5分

[ 11月4日 11:59 ]

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