プロフィール

9月14日(木)

はれ

6.4km

43分12秒 6:39 /km 332kcal ジョグ+WS

体重: 51.3 kg

体脂肪率: 5.3 %

体年齢: 39 歳

ジョグ+WS (計43分)
夜ラン
短め、左足の裏が痛くなる前にやめる

●きょうのごはん
走る前:バナナ、グリコエキストラオキシアップ
あさ:オレンジジュース、トースト(マーマレード)、ごろっとグラノーラ 宇治抹茶+ヨーグルト(脂肪分ゼロ)、牛乳
ひる:お弁当(十六穀ごはん・梅干し・鶏ささみ天ぷら・里芋と真いかの旨煮・ひじき煮・豆腐・ブロッコリー・ほうれん草・オクラ・ミニトマト)
仕事中:コーヒー、水
よる:鶏ささみ天ぷら、里芋と真いかの旨煮、ひじき煮、スクランブルエッグ、さば塩焼き、サッポロ黒ラベル350ml缶、十六穀ごはん、赤ワイン

●きょうのてんき(18時)
きおん:23.8℃
しつど:678%
かぜ:東3m/s (Tシャツ中パン)

[ 9月14日 20:21 ]

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