プロフィール

9月13日(水)

はれ

1.3km

08分31秒 6:21 /km 70kcal アップジョグ

4.6km

24分29秒 5:18 /km 239kcal 坂道インターバル

0.2km

08分10秒 32:55 /km 10kcal 633歩

JogNote

■標高

体重: 51.9 kg

体脂肪率: 6.9 %

体年齢: 39 歳

坂道インターバル810mぐらい(810mぐらい)×3

3:18.9(5:07.4) - 3:16.3(5:25.8) - 3:18.9
平均:4’04”/km

●きょうのごはん
あさ:オレンジジュース、トースト(ブルーベリージャム)、ごろっとグラノーラ 宇治抹茶+ヨーグルト(脂肪分ゼロ)、牛乳買い忘れた
ひる:お弁当(十六穀ごはん・梅干し・和牛コロッケ・砂肝の唐揚げ・きゅうりスクランブルエッグ・豆腐・ブロッコリー・ほうれん草・オクラ・ミニトマト)
仕事中:コーヒー、水
走る前:バナナ、グリコ エキストラオキシアップ
よる:冷奴、ミニトマト、鶏ささみ天ぷら、里芋と真いかの旨煮、ひじき煮、サッポロ黒ラベル350ml缶、赤ワイン

●きょうのてんき(18時)
きおん:25.7℃
しつど:66%
かぜ:南東3m/s (Tシャツ短パン)

[ 9月13日 20:05 ]

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ひでぢ(中佐)さん 他 1人が「写真GOOD! 」と言っています

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