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9月12日(火)

くもり

9.1km

55分51秒 6:07 /km 481kcal ジョグ+WS

0.1km

05分56秒 33:54 /km 7kcal 370歩

JogNote

■標高

ジョグ+WS (計56分)
朝は断続的に大雨が降っていたので、夜ラン
蒸し蒸し暑い

●きょうのごはん
走る前:バナナ、グリコエキストラオキシアップ
あさ:オレンジジュース、トースト(マーマレード)、ごろっとグラノーラ 宇治抹茶+ヨーグルト(脂肪分ゼロ)、牛乳
ひる:お弁当(十六穀ごはん・梅干し・さんま梅肉大葉包み揚げ・和牛コロッケ・砂肝の唐揚げ・ちくわときゅうり・豆腐・ブロッコリー・ほうれん草・オクラ・ミニトマト・梨)
仕事中:コーヒー、水
よる:きゅうりスクランブルエッグ、和牛コロッケ、砂肝の唐揚げ、新キリン一番搾り350缶、十六穀ごはん

●きょうのてんき(18時)
きおん:26.6℃
しつど:86%
かぜ:南南西2m/s (Tシャツ中パン)

[ 9月12日 20:11 ]

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