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9月6日(水)

1.0km

05分32秒 5:31 /km 52kcal アップジョグなど

5.4km

24分52秒 4:32 /km 284kcal LTペース走5km+ダウンジョグ

0.4km

33分24秒 70:18 /km 20kcal 2664歩

JogNote

■標高

LTペース走5km
夕方、手賀沼自然ふれあい緑道、小雨
秋も深まってきて?、どんどん真っ暗
変な虫も顔にぶつかってくる
売店の営業時間も短縮されて、走り終わってからのかずさ牛乳も飲めず

4:00.5 - 4:05.7 - 4:04.3 - 4:05.3 - 4:17.5 / 20:33
平均:4’06”/km

●きょうのごはん
あさ:オレンジジュース、トースト(ブルーベリージャム)、ごろっとグラノーラ 宇治抹茶+ヨーグルト(脂肪分ゼロ)、牛乳買い忘れた
ひる:お弁当(十六穀ごはん・梅干し・銀ヒラス照焼・カボチャ天・鳥唐揚げと砂肝唐揚げ・小松菜のお浸し煮・グリーンリーフ・豆腐・ブロッコリー・ほうれん草・オクラ・ミニトマト)
仕事中:コーヒー、水
よる:銀ヒラス照焼、冷奴、小松菜のお浸し、グリーンリーフ、鶏ももスモーク、菜の花にしん、新キリン一番搾り350缶、日本酒

●きょうのてんき(18時)
きおん:24.2℃
しつど:83%
かぜ:北東1m/s (Tシャツ短パン)

[ 9月6日 20:46 ]

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