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8月10日(木)

11.0km

1時間01分45秒 5:36 /km 0kcal 佐鳴湖

0.7km

0kcal

6:10スタート
曇りで走りやすかった。
最後に流しを1本、こないだよりキレはあったかな。

筋トレ(脚)
インナーサイ 40ウォームアップ
アウターサイ 40ウォームアップ
バーベルスクワット
10(20k)ウォームアップ
9(55k)×3
10(45k)×3
ダンベルスクワット
10(27.5k) ×3 ワイド
レッグカール 上 下 全 70、50lbs
メニュー消化できず!!!

スイム
150プル
50キック
50流し
を3セット

前回もそうだけど、レッグカールで脚攣った。
出来る範囲の重量でやたほうがいいな。

[ 8月10日 9:31 ]

FUJIYAMAさんが「応援してます 」と言っています

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