プロフィール

8月7日(月)

0.8km

0kcal

筋トレ(引く系)
ラットプルダウンビハインドネック
20(30lbs)ウォームアップ
ラットプルダウン
8(100lbs)
10(80lbs)×2
20(70lbs)
ケーブルローイング
10(50k)×2
12(45k)×2
ダンベルアーム
15(5k)→10(6k)→10(7k)
デッドリフト
10(20k)ウォームアップ
10(45k)×2
10(40k)×2

スイム
50×8プル
25バタ足→25フリー→25ドルフィンキック→25バッタ ×2
50フリー
50ブレスト
50バック
50フリー

[ 8月8日 2:54 ]

ムネコフさんが「応援してます 」と言っています

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