プロフィール

8月3日(木)

0.8km

0kcal

6.0km

33分09秒 5:31 /km 0kcal 和地山公園

6:30スタート
クロカン風コースを途中に流し入れながらグルグル

19:50~
筋トレ(脚)
インナサイ 40ウォームアップ
アウターサイ 40ウォームアップ
バーベルスクワット
10(20k)ウォームアップ
8(55k)×3
11(40k)×3
ダンベルスクワット
10(25k) ×3 ワイド
10(25k) ×3
レッグカール 上 下 全 70lbs
5 + 5 + 5 ×3

スイム
50×2アップ
25バタ足→25フリー→25ドルフィンキック→25バッタ ×2
50×2 easy
25×16プル

今日はいい練習が出来た!

[ 8月3日 8:32 ]

かんくろーさん、トガーさんが「応援してます 」と言っています

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