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7月12日(水)

0.7km

0kcal

(押す系)
バーベルベンチプレス
10(20k)→8(30k)→8(30k)→10(25k)
インクラインダンベルベンチプレス
10(8k)→10(9k)→10(9k)
ローケーブルフライ
10(5k)→10(5k)→10(5k)
ペクトラルフライ
10×3(30lbs)

トライセプスプレスダウン
15(15k)→15(20k)→10(25k)
リバースプッシュアップ
10×2

スイム
50×10プル
50×4 48,48,48,48 (70)

[ 7月12日 23:54 ]

かんくろーさん、ムネコフさんが「応援してます 」と言っています

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