プロフィール

7月12日(水)

はれ

9.1km

57分40秒 6:17 /km 473kcal ジョグ

0.2km

07分04秒 28:36 /km 10kcal 563歩

JogNote

■標高

体重: 51.6 kg

体脂肪率: 6.9 %

体年齢: 39 歳

ジョグ58分
朝ラン
早朝でもジメジメ暑い

たいおんはやっと下がったけど、鼻とセキは続く

●きょうのごはん
走る前:バナナ、グリコ エキストラオキシアップ
あさ:オレンジジュース、トースト(イチゴジャム)、ごろっとグラノーラ 充実大豆+ヨーグルト(脂肪分ゼロ)、牛乳
ひる:大阪風あまからカツカレー (1,054kcal)
仕事中:コーヒー(ブレンド)、岐阜養老の天然水
よる:焼鳥(ぼんじり塩)、クラゲ酢、冷奴、ハンバーグ、ウインナーソーセージ(ハーブ)、サッポロラガー350ml缶

●きょうのてんき(5時)
きおん:25.5℃
しつど:92%
かぜ:南南西3m/s (Tシャツ・中パン)

たいおん:36.4℃

[ 7月12日 18:56 ]

中佐さんが「写真GOOD! 」と言っています

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