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7月11日(火)

0.6km

0kcal

筋トレ(引く系)
ラットプルダウンビハインドネック
20(30lbs)
ラットプルダウン
8(80)→8(80)→8(80)→5(90)→2(90) →2(90) ※lbs
ローイング
10(50)→10(60)→10(70) ※lbs
ダンベルアーム
10(4)→10(5)→10(5)→10(6) ※kg
ダンベルショルダーシュラッグ
10(10)→8(12.5)→8(12.5) ※kg

ダンベルスクワット
10(22.5k)×3

スイム
100×2アップ
50×8プル
50 流し

2時間しか寝てないツライ日だったけど、
とりあえずジムに行けばなんかやるだろと。
パフォーマンス悪かったけど分かりきった結果だから
こなすことだけ考えた。
帰りに食べた鳥そぼろ丼がおいしかった。

[ 7月12日 10:33 ]

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