プロフィール

7月10日(月)

はれ

9.3km

57分19秒 6:07 /km 484kcal ジョグ

0.2km

25分42秒 107:04 /km 10kcal 430歩

JogNote

■標高

体重: 51.7 kg

体脂肪率: 7.3 %

体年齢: 39 歳

ジョグ57分
朝ラン

ノドの痛みも取れたので、なんとゴールドコーストを走ってから、初めてのラン。しかし、完全に治ったというわけでもなく、まだ声がおかしいし、タンは絡むし、ちょっと油断すると体温が37度まで上がる。

しかし、良いこともある。
あっけなく?、目標たいじゅうを達成した。

●きょうのごはん
走る前:バナナ、グリコ エキストラオキシアップ
あさ:オレンジジュース、トースト(オレンジマーマレード)、ごろっとグラノーラ 充実大豆+ヨーグルト(脂肪分ゼロ)、牛乳、野菜餃子
ひる:ガパオライス (685kcal)
仕事中:コーヒー(ブレンド)、天然水富士山
よる:ごぼうのサラダ(半額)、うま塩鶏竜田揚げ(20%引)、レモン風味のおつまみイカ天(40%引)、ヱビス350ml缶

●きょうのてんき(5時)
きおん:23.4℃
しつど:97%
かぜ:南1m/s (Tシャツ・中パン)

たいおん:36.8℃

[ 7月10日 19:32 ]

中佐さん、あかつきねずさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

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