プロフィール

7月4日(火)

0.6km

0kcal

筋トレ(引く系)
ラットプルダウンビハインドネック
20(30lbs)
ラットプルダウン
10(60)→10(80)→4(90)→10(80)→8(80) ※lbs
ローイング
10(50)→10(70)→10(70) ※lbs
ダンベルアーム
10(4)→10(5)→10(5)→10(5) ※kg
ダンベルショルダーシュラッグ
10×3(8→9→10kg)

スイム
200→150→100→50
50×2プル
50 流し

[ 7月5日 0:02 ]

かんくろーさん、ムネコフさんが「応援してます 」と言っています

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