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6月17日(土)

0.6km

0kcal

筋トレ(引く系)
ラットプルダウンビハインドネック
10(30lbs)
ラットプルダウン
10×4(50→60→70→80lbs)
ダンベルアーム
10×4(4→5→6→4kg)
※3セット目
ダンベルショルダーシュラッグ
10×3(5→6→7kg)

スイム

50×2アップ
50×2ドルフィンキック
25バッタ→25バック×2
50×5プル
50 流し

[ 6月18日 14:55 ]

ムネコフさんが「応援してます 」と言っています

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