6月17日(土)

0kcal
筋トレ(引く系)
ラットプルダウンビハインドネック
10(30lbs)
ラットプルダウン
10×4(50→60→70→80lbs)
ダンベルアーム
10×4(4→5→6→4kg)
※3セット目
ダンベルショルダーシュラッグ
10×3(5→6→7kg)
スイム
50×2アップ
50×2ドルフィンキック
25バッタ→25バック×2
50×5プル
50 流し
[ 6月18日 14:55 ]
ムネコフさんが「応援してます 」と言っています